LA MELATONINA: Hormona del sueño

Las hormonas son las reguladoras de las funciones que realiza nuestro organismo, incluso del sueño, el cual es regulado por la hormona melatonina.

La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal (sistema endocrino) la cual es la encargada, entre otras cosas, de regular nuestro “reloj biológico”, ya que nos hace conscientes del tiempo y sus ciclos. Nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro organismo, y nos hace despertar por la mañana cuando disminuye.

Debido a esto, cuando intentamos cambiar nuestro hábitos de sueño (bien por gusto o porque realizamos actividades en horarios complicados que nos hacen dormir de día y estar activos de noche) el cuerpo sufre un trastorno notable que nos llega a afectar durante un tiempo, todo esto es porque la hormona que regula el sueño debe adaptarse de nuevo a este cambio de ritmo. Por esta razón, muchos doctores recomiendan dormir 8 horas diarias en jornadas nocturnas, para mantener estables los niveles de melatonina. Es recomendado dormir de noche debido a que la melatonina también actúa de acuerdo a diferentes estímulos de luz: de día disminuyen sus niveles, mientras que de noche los aumenta.

"Excélsior"

Referencias:

-http://revistas.elheraldo.co/miercoles/maribel-pedrozo/la-hormona-del-sueno-137317

-http://elherbolario.com/prevenir-y-curar/item/1177-melatonina-y-serotonina-sueno-y-bienestar-pero-de-forma-natural

-http://www.melatonina.es/articulos/58-2008-09-19.html